你好,歡迎來到男人窩時尚網精彩專題

老少皆宜的健身訓練方法 男士練好了可強身健體

頭像
編輯:首席新聞菌
2019-05-16 10:43:21  來源于:男人窩原創

  《倚天屠龍記》武當派祖師張三豐,自創太極拳,拳法出神入化。論武功境界,可稱金庸原著所有出場人物第一人,甚至勝過《天龍八部》里那個武功超凡入圣的少林掃地僧。相關典籍介紹武當派祖師張三豐活了212歲,足以證明練習太極拳的功效。現在的廣場上,成群結隊的男女老少都在練習太極拳,太極拳可以算得上是老少皆宜的健身訓練方法了。今天小編就來給大家來詳細介紹下太極拳這個老少皆宜的健身訓練方法吧。

太極拳

太極拳

  男士如何練好太極拳呢?

  1、 練習太極拳是徐徐漸進的過程,不要急于求成,在練到一定程度時要有自己的意念貫穿在動作發力之中。

  2、 練習太極拳時,先要將身體和精神全部放松,但要松而不懈,始終要有上拔下拽的感覺,也就是說身體兩頭使勁,中間松空的感覺,這樣的狀態對練習太極拳法的剛柔力度有極大的幫助。

練習太極拳法

練習太極拳法

  3、 練習太極拳時,要學會練習氣運丹田的混元一氣,讓身體松胯沉下,髖關節有脫離和獨立的感覺,這樣才能有靈活自如的感覺。能更好的練習太極拳法的剛柔力度。

  4、 練習太極拳時,腳要向下扎穩,頭向上挺拔,軀體也是挺直向上。

  5、 練習太極拳時,要注意身體內部的變化情況,先做好動作的向外舒展,再做好動作的向里收斂,以丹田為根本,以肢體為用,再發展于四肢,將身體練成外柔內剛的生命體。

老少皆宜的健身訓練方法

老少皆宜的健身訓練方法

  太極拳這個老少皆宜的健身訓練方法需要堅持鍛煉,不可三天打魚、兩天曬網。而且練好了、練對了才可強身健體哦。

標簽: 健康健身方法
相關閱讀
男人堅持健身的好處 多到讓能讓你明白健康的價值

男人堅持健身的好處 多到讓能讓你明白健康的價值

人沒了健康,就什么事情也白搭了。法國著名思想家蒙田說過:“健康的價值,貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富,甚至付出生命的東西”。人類為了獲得健康,愿意付出一切。而男人堅持健身的好處之一,就是獲得健康。所以今天

2019/05/09 11:19:53 健康 健身
怎么選去雞皮膚最有效的藥膏 不想走彎路的過來看看

怎么選去雞皮膚最有效的藥膏 不想走彎路的過來看看

已經立夏了,也正式進入四季中最長的夏季了,對愛美的寶寶而言,夏天是一個快樂的季節,也是一個激情的季節,因為“沉睡”在衣柜里的短袖、裙子和吊帶終于要“蘇醒”,可煩惱也隨之而來了,那就是有雞皮膚的寶寶依然和吊帶、裙子無緣,這種硬傷是沒有雞皮膚的

2019/05/07 15:39:17 維生素 雞皮膚 健康
男士應該如何鍛煉才能有效改變身體亞健康的狀態

男士應該如何鍛煉才能有效改變身體亞健康的狀態

現今社會,大部分男士都承擔著來自工作和生活的雙重壓力,導致至于很多男性朋友的身體處于亞健康的狀態。越來越多人為了改變這種身體亞健康的狀態。開始了自己的健身之旅。那男士應該如何鍛煉呢?什么樣的鍛煉方式能讓自己的身體得到快速的恢復呢?今天我們就

2019/05/06 11:34:29 健康 男士鍛煉
腸道菌群紊亂是什么原因?試試多補充成人益生菌!

腸道菌群紊亂是什么原因?試試多補充成人益生菌!

隨著經濟全球化和市場國際化,成人壓力大、應酬多,到全國各地或世界各地出差、旅行變得更加頻繁。而各地的環境和飲食中微生物菌群的種類和數量都有所不同,外加平常飲食及生活不規律,很容易導致腸道菌群紊亂,免疫力下降。那么我們應該如何增強腸道健康,提

2019/04/28 14:15:24 免疫力 健康 飲食
男士居家養生的小秘訣 搓搓揉揉 防病更健康

男士居家養生的小秘訣 搓搓揉揉 防病更健康

當代人最喜歡談的話題之一就是養生,也越來越多的人注重養生,沒事經常會想約一些養生局。有一些不必要的局耗費時間耗費精力,還不如在家做做養生,比如做做養生的美食,打打太極拳等等。今天要給各位男士推薦的男士居家養生的小秘訣是兩搓兩揉。搓搓揉揉防病

2019/04/27 15:27:45 養生 居家
男士健康飲食安排攻略 保衛健康從健康飲食開始

男士健康飲食安排攻略 保衛健康從健康飲食開始

如何保衛健康是一個非常熱門的話題,都說病從口入,也就是說,身體健康從健康飲食開始,每個人都知道,每天合理的膳食非常重要,卻不知如何入手?尤其是男士。那么小編今天帶大家一起了解男士健康飲食安排攻略,邁出保衛健康的第一步。

2019/04/24 11:32:12 健康 飲食
司機怎么預防腰椎間盤突出?3大措施搭配氨糖軟骨素鈣片

司機怎么預防腰椎間盤突出?3大措施搭配氨糖軟骨素鈣片

現在很多司機朋友多多少少都會有些職業病,從坐到駕駛位置上那一刻開始,扶著方向盤一坐至少就是四五個小時,這樣高強度的工作對身體的傷害非常大。尤其是腰椎健康問題,很多司機朋友都會容易患上腰椎間盤突出癥,而長期的坐著駕駛汽車就是導致這種疾病的關鍵

2019/04/22 14:49:43 健康 腰椎間盤突出
不能多吃的食物有哪些?想要健康生活你一定要知道!

不能多吃的食物有哪些?想要健康生活你一定要知道!

雖然說民以食為天,但是生活中還是有很多不能多吃的食物的。想要健康生活你一定要知道這些,你可以滿足自己的口腹之欲,畢竟人活著要是不能開心地吃,那也是很痛苦的一件事。

2019/03/30 11:13:23 食物 健康 生活
睡前一定做好這三件事 讓你身體更加健康

睡前一定做好這三件事 讓你身體更加健康

根據調查,我們一生大約1/3的時間都在睡眠中度過,所以,一個優質的睡眠會對我們的健康起到事半功倍的效果。它可以幫助身體排毒,還會為我們的身體健康打好基礎,減少各種疾病的產生。同時,睡覺前的一段時間也可謂是養生的黃金期,如果這時可以做好下面三件

2019/03/28 10:31:57 健康
激素臉反復紅腫怎么辦?激素臉怎么辦才能好

激素臉反復紅腫怎么辦?激素臉怎么辦才能好

激素臉已經變成了影響我們皮膚健康狀況的最大的殺手了,那么激素臉正確治療方法是什么呢?激素臉是一種皮膚角質層導致的疾病,所以很容易出現反復的問題,那么激素臉反復紅腫怎么辦呢?我們應該如何才能夠將激素臉徹底治好呢?

2019/03/27 16:44:31 紅腫 激素臉 健康

24小時熱文 換一換

熱辣美圖
董潔回應戀情 被曝出軌王大治后又傳新戀情

董潔回應新戀情親密同行

近日有營銷號曝出董潔疑似有了新戀情,和一男子親密同行共同返回家中,看樣子應該是已經同居,而且董潔已經不是第一次被拍到和該男子的照片

時尚理容泡妞技巧
  • 時尚的短發發型

    近兩年男士的發型回歸短發,而且呈現出越來越短的趨勢,大家對發型的喜愛也回到了陽光帥氣的硬漢造型,簡單清爽的發型越來越得到大家的青睞。帥氣的短發發型給人一種陽光利落的干凈美,必竟現在已經不再是殺馬特流行的年代了,太過于長的頭發不僅有一種娘氣的感覺還會讓人覺的非常LOW。所以不要在猶豫了,快去選擇一款短發發型吧,讓它帶給你一種帥破天際的魅力。

  • 拯救全臉的發型

    魅力是每個人都在追求的東西,但是我們卻長著一張普通的臉怎么辦呢?這時候就需要拯救臉型的帥氣發型來坐鎮了。發型對于人的作用,比服裝和妝容更加重要。即使是天生麗質的明星,沒有適合自己的帥氣發型,也會分分鐘從男神變路人的。所以發型可以說是塑造迷人魅力必不可少的法寶之一。

  • 秋冬發型

    生活在一個小奶狗橫行的年代,長的嫩有錯嗎?沒有!畢竟,丑,也要繼續折騰。那么今天要給大家帶來的就是最新的秋冬暖男發型。說到暖男啊,我們想到的都是韓劇里面的歐巴了,韓國的歐巴,迷惑了我們多少妹子!但是不得不說,他們的打扮經驗還是很值得學習的。接下來我們就來看看最IN的秋冬暖男發型,換個發型或許就是讓姑娘一秒愛上你的辦法把。

  • 經典的徒手健身動作

    徒手健身要了解一下嗎?我想對每一個女生來說都無法抗拒擁有完美肌肉的帥氣型男。那么問題來了,作為一個男生,怎樣才能擁有美好身材呢?對于現在忙碌的年輕男士來講,可能上健身房堅持鍛煉不太現實,那么今天咱們就試試徒手增肌健身方法吧。

  • 和女生聊天冷場怎么辦

    怎么跟女生聊天,很多男生總是以錯誤的方式和女生聊天,自以為會得到女生的喜歡,殊不知這種聊天方式讓女生愛不起來,那怎樣聊天才能讓女孩喜歡你?

  • 怎樣跟女生聊天

    很多兄弟都有這樣的疑問:怎樣才能和妹子快速聊嗨?今天小編就來和大家分享一下,怎樣跟女生聊天,問到你想知道的問題!

  • 和女生約會技巧

     和女生約會技巧都有哪些呢?要知道女生和你出來約會說明對你是有好感的,要不然和你約會干嘛?和女生約會的時候把握一些技巧,在女生心中的地位就會飆升!我們來看看和女生約會技巧!

  • 和女生表白

     女生就是喜歡口是心非,有時候明明也喜歡著你,可就是不愿意承認!當你和女生表白,被女生拒絕了要怎么辦呢?轉頭就走還是繼續看著對方尷尬?小編特地為各位勇敢的男生們準備了一些表白失敗后處理的方法!

河南泳坛夺金近30期