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5天瘦20斤減肥食譜 每天吃吃喝喝就能瘦成兩位數

頭像
編輯:晶小曦
2019-10-19 16:34:20  來源于:男人窩原創

  想要用五天減肥法瘦20斤,不僅是要做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半功倍。今天,給大家推薦5天瘦20斤減肥食譜,趕緊來學吧!

  第一天:

  早餐:奶一杯、蘋果一個

  中餐:蔬菜沙拉、全片面包兩片

  晚飯:小米粥一小碗、咸菜

  走路:8907步

  第二天:

  早上:1杯白開水、一頓豐盛的早餐

  中午:粗糧飯+肉類建議瘦肉,牛羊豬都行,別吃肥的!

  晚上:1杯酸奶、果蔬任意搭配、20-40分鐘的有氧+無氧運動

  第三天

  早飯:無糖豆漿一杯、兩片全麥面包面包

  中飯:蔬菜沙拉、小米粥一小碗

  晚飯:兩個雞蛋、一個蘋果

  走路:9652步

  第三天:

  早上:白開水、一頓豐盛的早餐

  中午:去掉主食只吃肉類、蔬菜

  晚餐:2個雞蛋白、果蔬沙拉(不要加沙拉醬)、2000下跳繩/慢跑50分鐘

  第四天:

  早飯:兩個素包子、無糖豆漿一杯

  中飯:意大利面一小份、一根香蕉

  晚飯:兩片全麥面包面包、清炒蔬菜、40分鐘運動

  第五天:

  早飯:兩片全麥面包面包、1個蘋果

  午飯:兩個煮雞蛋小米粥一小碗

  晚飯:1串葡萄、清蒸魚、30分鐘左右運動

  五天減肥法瘦20斤的方法交給你了,當然想要減肥毅力+長期堅持=瘦。最后一定要多喝水多運動,少吃零食。5天瘦20斤減肥食譜就這些了,趕緊get起來吧!

標簽: 減肥食譜
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